Categoria: Saúde

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O líder precisa saber decidir

Alguns pensamentos sobre o que um líder precisa ter como estrutura da personalidade:
Líderes são pagos para tomar decisões difíceis. Você precisa se acostumar com isso.
Líderes devem decidir o que for melhor para manter a equipe produzindo e em alguns casos você precisará deixar alguém que você goste partir.
Nem todos vão concordar com sua decisão. O foco não é ser popular mas eficiente.
Ao comunicar uma decisão, seja claro e sucinto. Não gagueje.
Consistência vale muito na decisão. Ao buscar escolher alguém para liderar, verifique o histórico dela.
Se você é um líder, permaneça humilde. Tem pessoas competentes à sua volta prontas para tomar o seu lugar.
Se você é um líder, permaneça diligente. Faça por merecer sua posição diariamente.
Se você é um líder, permaneça apaixonado. É você quem dita o ritmo da equipe.
O que te dá credibilidade como líder é que você entrega resultados e não seu título.
Se você não é um líder ainda, fique pronto, pois a oportunidade virá.
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O básico da alimentação.

O que tenho aprendido nas minhas leituras e conversas com profissionais da nutrição, é que nossa energia vem dos macronutrientes proteína, carboidrato e gordura (lipídio). Além dos macronutrientes, temos os micronutrientes que são as vitaminas e minerais.

O importante é conseguir se alimentar de modo que cada caloria ingerida tenha a melhor combinação de macro e macronutrientes. Como regra básica para decidir o que comer, primeiro escolha alimentos que não sejam processados ou industrializados. Quanto mais natural ou orgânico, melhor.

Uma das frase que mais gosto veio do CrossFit: coma carnes e vegetais, nozes e sementes, algumas frutas, pouco amido e nada de açúcar.

Pense também em comer a fruta ao invés de tomar o suco. Pense em comer a cenoura inteira, que possui vitamina A e outras e tambem minerais como ferro, do que suplementar com a vitamina A de modo isolado. O alimento inteiro possui em si uma ótima sinergia.

Segundo a CrossFit trainer E.C. Synkowski, é interessante que você se alimente de, no caso de proteínas, faça um rodízio (não é ir num rodízio) entre carne, frango, ovo e peixe para que você tenha um equilíbrio de proteina e gorduras. Caso queira saber mais do assunto, pesquise sobre ômega 3 e 6, bem como a proporção de cada um.